Course Content
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Einführung
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Sechs Durchgänge durch die Übungen
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Woche 1
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Woche 2
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Woche 3
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Woche 4
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Woche 5
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Woche 6
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Tipps zum Üben - Zyklus C
Wann soll ich üben?
In diesem Paket geht es um Ruhe und Entspannung und gleichzeitig um Fülle. Wir empfehlen dir, in dieser Phase die Übungen so entspannt wie möglich zu machen. Vom täglichen Üben raten wir in dieser Phase ab, zum Gesund-und-stark-Werden gehört unbedingt auch das Loslassen.
Deshalb raten wir, nur einen Übtag pro Woche zu machen, am besten am Samstag, und dir für diesen Block sechs Wochen Zeit zu nehmen. Wenn du in einem kräftigeren Rhythmus arbeiten willst, kannst du drei Durchgänge pro Woche machen und bist in zwei Wochen fertig.
Die Durchgänge dauern etwa eine Stunde mit kleinen Pausen. In diesen kannst du das Video auch stoppen und dir Zeit zum Hinsetzen und Nachlauschen nehmen.
Nach einem Durchgang solltest du dir etwa 15 Minuten Zeit nehmen, um auszuruhen, am besten dich sogar hinlegen, um die Übungen möglichst tief und anhaltend wirken zu lassen.
Was bringt mir dieser Aufbau der Übungen?
Hier kannst du die Übungen entspannt am Stück machen und in ihren Flow und Zusammenhang eintauchen.